push &,

wyj**any :-D 4 serie push presów potem wyciskanie z ziemi hantli 2 serie tabata i nakoniec wod na 13 min

Teraz trening dibry mam wczesniej od 4 miesiecy non stop zmienial ten mi sie podoba push pull 4© x w tygodniu , nie bede bral juz supli ze wzgledu na zoladek, hoy mi po pomperach pomoe i tak mam mega jak robie klate czy plecy to jak bys tam pompka pompowal powietrze

Push pull dzifko ! Plan tak doyebany ze juz jestem wiekszy od pofa ! A nie w sumie zanik zaczalem cwiczyc to ju bylem wiekszy a mialem 20kg nieodwagi i 27 w lapce to teraz dąze by wygladac jak lazar angelov xd

tak apcze na ten trening push pull legs i sam nie wiem xD

Fetor 1 zmianaaa, pofer zanim ty wyjdziesz do roboty to ja juz dawno wroce i caly dzien pielny aloneczny wolny xd, lebac ppl to jest jak split wez push pull moj to jest kosa jak skirwysyn

Tanq ty robisz ten push pull legs ze 3 dni trening dzien wolnego i znow 3 dni czy jak xD czy tylko 3 dni w tyg %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-07-09 14:04:15

a co mowisz lepiej na ciebie działa push pull legs niz split ?

masz w dt, mam push pull legs teraz

Nie mam czasu ostatnio pof jak zauwazyles xD, wgl juz mam plan na po wakqcjach push pull yep yep kurfa a do konca wakqqcji doputy goraco.to.3x.splicik

chyba ze te całe push pull legs czy cos tam ale czarno widze trenowanie 3 parti na jednym treningu xD

moze sie skusze na push pull legs%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-28 18:07:44

A od przyszlego tygodnia.chyba push pull i notowanie.ciezaru xD

Pof jedzcze.nie.robie od tego tygodnia bede.robil.wlasnie.mysle.nad push pull treningiem nie PPL bo to.bylby split

no czyli dobrze kojarze ze push pull a ppl to roznica tylko jaka w takim razie

dobra juz wiem o co chodzi poprostu robic push pull trenujesz partie 2 razy w tygodniu przy załozeniu ze robisz 4 treningi

Pof ja Push pull 3x w.tygodniu chcialbym cztery ale.nie.bedzie tyle.czasu i checi.nie te.czasy hehe

juz robiłes push pull jak tak to jak efekty warto muwisz ?xD

No niedobre ale termin sie.konczyl.dzis znsczy wczoraj i wrzucilem zjem jutro ..., od przyszlego tyg push pull ogien kurfa xd ale powolutku i tak nienbede mial.sily

Dobra.jednak.Push pull 3x.w.tygodniu a pod.koniec.roku.wejde.na.ten.sam plan.tylko 4x.przez.krotfki okres.bo szkoda.czasu mi będzie

j**ac.internet.xD,.czyli jutro Push ciezar.malutki.bedzie.zakres.zaczynam 12-10-8.chyba.tak